リラックスバスタイムにアロマバスソルトを♪

 

 

 

 

先日、ブログで試作写真をお届けしたバスソルト
夜はまだまだ冷えるので、寒いなという夜に使ってみました
カラダがほっこり温まり、固まったカラダがゆるゆるとほぐれて
いつものバスタイムがよりリラックスタイム♪になりました

バスタイムが質の良い眠りを導いてくれる理由
改めてお伝えしてみようと思います

①カラダを温めることで自律神経の乱れを調整

ストレスにより引き起こされる自律神経の乱れ
放っておくと、肩コリなどの不調の原因になることもあります。

お風呂でカラダを温めるとき
40℃以下の少し温かいなぁ、、という温度にしてみてください。
これくらいの温度は副交感神経を優位にしてくれるので
自律神経の乱れを調整してくれます。
また、温めることで血流が良くなり筋肉もほぐれていきます。

もし、気分をシャキッとさせたいときがあれば
ちょっと高めの42℃くらいでの交感神経を優位にする入浴もおすすめです。

②水圧で血流を促進

お湯につかることで、からだのつかっている部分は水圧を受けます。
例えば、腹部が圧迫されると横隔膜が上に押し上げられて肺の容量が減少し
呼吸が頻繁になり、心臓の動きが活発化して血流が良くなります。
*循環器・呼吸器に既往症のある方は注意が必要です!
また、下半身により水圧がかかれば血液やリンパ液が
上半身に押し上げられ血流改善につながります。

③浮力でリラックス

水に浮くことでカラダが軽くなり
重力の負担を抱えている脚や腰が解放され動かしやすくなります。
水中でカラダを動かすと水の抵抗で筋肉が適度に刺激され
マッサージ効果により筋肉の緊張がほぐれます。
筋肉が緩めば、脳への刺激が減り、アルファー波が出て
副交感神経が優位になり、心をリラックスした状態に導きます。

バスタイムについて改めて考えてみると
自律神経を整えたり、筋肉をほぐしたり、といいことづくめ♪
さらに、バスソルトを使うと
温め効果や塩分濃度による水圧UPも期待できますよ♪

少しずつ、寒さは和らいでいきますが
春は少し自律神経が乱れやすい季節
リラックスバスタイムのためのバスソルト作りにいらしゃいませんか?
今週末、3月4日 日曜日のイベントです
お席に限りがありますのでお早目のご予約をおすすめします
詳しくはこちらまで

カゼの予防って何するの?~はじめてのお灸教室

 

 

 

 

 

 

1月と2月のお灸教室は
カゼの予防と対処のお灸というテーマで行いました

日頃、鍼灸室で施術をしていると
カゼの予防って何かされてますか?と
質問を受けることが時々あります

手洗い、うがい、質の良い睡眠、バランスのとれた食事・・・

当たり前の話だと思いましたか?
でも、その当たり前が本当に大切なんです

カゼって一言にいいますが
発熱・咽頭の痛み・くしゃみ鼻水などの症状を伴うものを
カゼ症候群といい、症状も原因も多岐に渡り、正体は不明
というのが、カゼなんです

原因と言われているウィルスが体内に入ったとしても
カラダが元気であれば症状はでないもの

ならば、カラダを元気にしておくことが大切

カラダが元気というのは
活動に必要なエネルギー・体温がある
侵入してくるウィルスなどに対抗できる免疫がある
・・・というような状態

そのためには睡眠や食事などの当たり前のことにプラスして
時々、お灸だったり鍼だったりを使って、カラダを温めたり
巡らせたりする力を加えてあげる、これが私流のカゼ予防です

私はあまりカゼをひかないのですが
春先に一日発熱する、というのがここ数年の定番
そんな発熱はカラダのデトックスと免疫UPのためなので
そろそろ来るかな、と思いつつ過ごしています

はじめてのお灸教室では季節の養生について
予防と対処、両方をお伝えすることを目標に行っていますが
とくに予防=カラダづくりに重点をおいています
今日ブログに書いたようなお話は予防のお話ですね

3月と4月のテーマは花粉症
ぜひ、気になる方はHP(詳しくはこちら)をのぞいてみてくださいね

また、参加のみなさんで力を合わせて
“よもぎ”から“もぐさ(おきゅう)”を作る体験もすごく人気です
作ったもぐさ(おきゅう)で季節のお灸も楽しんでいただけます
1月2月は生姜灸でした
3月4月は何にしようかな・・・?これを考えるのも楽しみの1つ♪
参加の方も楽しみにしてくださいね♪

アロマブレンドデザイナーアドバンスコース最終日

先日2月19日は、AEAJ認定 アロマブレンドデザイナー
資格対応、アドバンス月曜コースの最終日でした。

 

 

 

毎回たくさんの香りを嗅ぎ、香りを言葉で表現し、
組み合わせを考える、なかなか大変なカリキュラムでしたが、
お二人とも真剣に取り組み、
たくさんの香りのブレンドが生まれました。

最後のお題は「季節を感じる香り」と「おもてなしの香り」。

「季節を感じる香り」では、
お一人は、春から初夏に咲く可憐なクスノキの花を
もうお一人は、まだ肌寒い中にも悠々と咲く桜の花をイメージに
とても素敵な香りを創ってくれました。

 

写真は楠の花です。

 

昨年8月からの長いお付き合いだったので修了が寂しく感じますが、
お二人とも勉強熱心な方々なので、次の学びへと旅立っていかれました。

これからもアロマブレンドデザイナーとして、
色々なアロマのブレンドに挑戦していって下さると良いなと思ってます。

長い期間の受講お疲れ様でした!

次のAEAJ認定アロマブレンドデザイナー資格対応コースは4月開講予定です♪

 

アロマバスソルト作りワークショップ♪開催します!

 

 

 

 

寒い日が続きますね、今日も雪がちらほら

今日は3月4日日曜日に
自然の薬箱1階 漢方薬局内で行うワークショップの
アロマバスソルト作りの試作をしました♪

カラダを温めでくれる天然塩に
心地良い香りのアロマ(精油)を入れて…

せっかく作るなら
目でも楽しめるようハーブを入れてみました。
写真はカレンデュラが入っています。

3月4日、当日は精油3種類にプラスして
ハーブも3種類から選んでブレンドして頂きます。

ワークショップ詳細はコチラから♪

一日の終わりのバスタイムは
がんばったカラダやココロを癒してくれる
リラックスタイム♪
また、ゆっくり湯船につかるとぐっすり眠れますよ。

今日はこの試作品をお風呂入れて癒されようと思います♪♪

 

 

 

名古屋初!なんです!

 

 

 

 

 

 

今日は2月開校予定の
J-herbマイスター養成講座のお話を…♪

こちらの講座は
自然の薬箱でもオープン当初から
精油などを扱っている
グリーンフラスコ認定の講座です

ハーブ♪というと
ヨーロッパのイメージが強いかも
しれないですが
ハーブはもともと
人の生活に役立つ植物のことを言い
日本では「薬草」や「香草」と
言われることもあります

ちょっとおしゃれ
ちょっと特別なイメージのハーブを
身近に感じで頂いたり
日本でも生産されているものが
こんなにもあるんだ!ということを
知って頂いたり
日々の生活に気軽に取り入れて頂ける
そんな講座になればいいなと
講師も今からわくわくしています

コースの詳細、講師からのメッセージはこちらから

初回と最終回にはお茶会もあるんです♪
自然の薬箱の新講座、名古屋でも初の開催!
ぜひ、みなさまご参加くださいね!!