リラックスバスタイムにアロマバスソルトを♪

 

 

 

 

先日、ブログで試作写真をお届けしたバスソルト
夜はまだまだ冷えるので、寒いなという夜に使ってみました
カラダがほっこり温まり、固まったカラダがゆるゆるとほぐれて
いつものバスタイムがよりリラックスタイム♪になりました

バスタイムが質の良い眠りを導いてくれる理由
改めてお伝えしてみようと思います

①カラダを温めることで自律神経の乱れを調整

ストレスにより引き起こされる自律神経の乱れ
放っておくと、肩コリなどの不調の原因になることもあります。

お風呂でカラダを温めるとき
40℃以下の少し温かいなぁ、、という温度にしてみてください。
これくらいの温度は副交感神経を優位にしてくれるので
自律神経の乱れを調整してくれます。
また、温めることで血流が良くなり筋肉もほぐれていきます。

もし、気分をシャキッとさせたいときがあれば
ちょっと高めの42℃くらいでの交感神経を優位にする入浴もおすすめです。

②水圧で血流を促進

お湯につかることで、からだのつかっている部分は水圧を受けます。
例えば、腹部が圧迫されると横隔膜が上に押し上げられて肺の容量が減少し
呼吸が頻繁になり、心臓の動きが活発化して血流が良くなります。
*循環器・呼吸器に既往症のある方は注意が必要です!
また、下半身により水圧がかかれば血液やリンパ液が
上半身に押し上げられ血流改善につながります。

③浮力でリラックス

水に浮くことでカラダが軽くなり
重力の負担を抱えている脚や腰が解放され動かしやすくなります。
水中でカラダを動かすと水の抵抗で筋肉が適度に刺激され
マッサージ効果により筋肉の緊張がほぐれます。
筋肉が緩めば、脳への刺激が減り、アルファー波が出て
副交感神経が優位になり、心をリラックスした状態に導きます。

バスタイムについて改めて考えてみると
自律神経を整えたり、筋肉をほぐしたり、といいことづくめ♪
さらに、バスソルトを使うと
温め効果や塩分濃度による水圧UPも期待できますよ♪

少しずつ、寒さは和らいでいきますが
春は少し自律神経が乱れやすい季節
リラックスバスタイムのためのバスソルト作りにいらしゃいませんか?
今週末、3月4日 日曜日のイベントです
お席に限りがありますのでお早目のご予約をおすすめします
詳しくはこちらまで

カゼの予防って何するの?~はじめてのお灸教室

 

 

 

 

 

 

1月と2月のお灸教室は
カゼの予防と対処のお灸というテーマで行いました

日頃、鍼灸室で施術をしていると
カゼの予防って何かされてますか?と
質問を受けることが時々あります

手洗い、うがい、質の良い睡眠、バランスのとれた食事・・・

当たり前の話だと思いましたか?
でも、その当たり前が本当に大切なんです

カゼって一言にいいますが
発熱・咽頭の痛み・くしゃみ鼻水などの症状を伴うものを
カゼ症候群といい、症状も原因も多岐に渡り、正体は不明
というのが、カゼなんです

原因と言われているウィルスが体内に入ったとしても
カラダが元気であれば症状はでないもの

ならば、カラダを元気にしておくことが大切

カラダが元気というのは
活動に必要なエネルギー・体温がある
侵入してくるウィルスなどに対抗できる免疫がある
・・・というような状態

そのためには睡眠や食事などの当たり前のことにプラスして
時々、お灸だったり鍼だったりを使って、カラダを温めたり
巡らせたりする力を加えてあげる、これが私流のカゼ予防です

私はあまりカゼをひかないのですが
春先に一日発熱する、というのがここ数年の定番
そんな発熱はカラダのデトックスと免疫UPのためなので
そろそろ来るかな、と思いつつ過ごしています

はじめてのお灸教室では季節の養生について
予防と対処、両方をお伝えすることを目標に行っていますが
とくに予防=カラダづくりに重点をおいています
今日ブログに書いたようなお話は予防のお話ですね

3月と4月のテーマは花粉症
ぜひ、気になる方はHP(詳しくはこちら)をのぞいてみてくださいね

また、参加のみなさんで力を合わせて
“よもぎ”から“もぐさ(おきゅう)”を作る体験もすごく人気です
作ったもぐさ(おきゅう)で季節のお灸も楽しんでいただけます
1月2月は生姜灸でした
3月4月は何にしようかな・・・?これを考えるのも楽しみの1つ♪
参加の方も楽しみにしてくださいね♪

アロマブレンドデザイナーアドバンスコース最終日

先日2月19日は、AEAJ認定 アロマブレンドデザイナー
資格対応、アドバンス月曜コースの最終日でした。

 

 

 

毎回たくさんの香りを嗅ぎ、香りを言葉で表現し、
組み合わせを考える、なかなか大変なカリキュラムでしたが、
お二人とも真剣に取り組み、
たくさんの香りのブレンドが生まれました。

最後のお題は「季節を感じる香り」と「おもてなしの香り」。

「季節を感じる香り」では、
お一人は、春から初夏に咲く可憐なクスノキの花を
もうお一人は、まだ肌寒い中にも悠々と咲く桜の花をイメージに
とても素敵な香りを創ってくれました。

 

写真は楠の花です。

 

昨年8月からの長いお付き合いだったので修了が寂しく感じますが、
お二人とも勉強熱心な方々なので、次の学びへと旅立っていかれました。

これからもアロマブレンドデザイナーとして、
色々なアロマのブレンドに挑戦していって下さると良いなと思ってます。

長い期間の受講お疲れ様でした!

次のAEAJ認定アロマブレンドデザイナー資格対応コースは4月開講予定です♪

 

アロマバスソルト作りワークショップ♪開催します!

 

 

 

 

寒い日が続きますね、今日も雪がちらほら

今日は3月4日日曜日に
自然の薬箱1階 漢方薬局内で行うワークショップの
アロマバスソルト作りの試作をしました♪

カラダを温めでくれる天然塩に
心地良い香りのアロマ(精油)を入れて…

せっかく作るなら
目でも楽しめるようハーブを入れてみました。
写真はカレンデュラが入っています。

3月4日、当日は精油3種類にプラスして
ハーブも3種類から選んでブレンドして頂きます。

ワークショップ詳細はコチラから♪

一日の終わりのバスタイムは
がんばったカラダやココロを癒してくれる
リラックスタイム♪
また、ゆっくり湯船につかるとぐっすり眠れますよ。

今日はこの試作品をお風呂入れて癒されようと思います♪♪

 

 

 

名古屋初!なんです!

 

 

 

 

 

 

今日は2月開校予定の
J-herbマイスター養成講座のお話を…♪

こちらの講座は
自然の薬箱でもオープン当初から
精油などを扱っている
グリーンフラスコ認定の講座です

ハーブ♪というと
ヨーロッパのイメージが強いかも
しれないですが
ハーブはもともと
人の生活に役立つ植物のことを言い
日本では「薬草」や「香草」と
言われることもあります

ちょっとおしゃれ
ちょっと特別なイメージのハーブを
身近に感じで頂いたり
日本でも生産されているものが
こんなにもあるんだ!ということを
知って頂いたり
日々の生活に気軽に取り入れて頂ける
そんな講座になればいいなと
講師も今からわくわくしています

コースの詳細、講師からのメッセージはこちらから

初回と最終回にはお茶会もあるんです♪
自然の薬箱の新講座、名古屋でも初の開催!
ぜひ、みなさまご参加くださいね!!

生姜灸でほっこり~はじめてのお灸教室

 

 

 

 

先週の火曜日に今年初のお灸教室を行いました

本年より、はじめてのお灸教室
月の第3火曜日の午前中に行なっていく予定です
これまで曜日・時間などご都合が合わなかった方も
是非この機会に参加されてみませんか?

自然の薬箱のお灸教室では
セルフ灸にご興味のある方、はじめてお灸をさわるという方を対象に
お灸って何?から、お灸の歴史、お灸の豆知識などのお話をしながら
よもぎからもぐさ(お灸)を作る体験をして頂きます

そして、セルフケアとしてお灸をとりいれていただくために
お灸をする際の注意事項・ツボの見つけ方・お灸の使い方などを
ご説明した上で、お灸をすえる!という盛りだくさんな教室です

1・2月のテーマは〜カゼの予防と対処のお灸教室
生姜灸の体験もして頂きます

季節のテーマについてもお話していますが
少人数制のこのクラスでは質問もして頂きやすく
参加者の方々のお体・お悩みにあったツボのお話になることも・・・

お灸に興味があるけれど、何からはじめてよいかわからないという方
お一人ではちょっと不安という方、ぜひお気軽にお問合せくださいませ

冬のお風呂のレシピ

寒い日が続きますね!
20日(土)は大寒で、一年で一番寒い季節です。

寒くて身も心も縮むとき。
そんな日は、精油を入れたお風呂に入ります。
私のお気に入りは、日本の森からとれた
Yuicaの「アスナロ(ヒバ)」や「モミ」です。(左の画像はモミの枝葉を雪の結晶にしてみました)

森では、木からフィトンチッドという揮発性成分(精油成分)が
放出されますが、その成分には、それぞれ殺菌や抗菌作用、
末梢血管の血流量を増加させたり、免疫力の向上などの働きが
あると言われています。
それが冬のお風呂にぴったりだと思い、精油で試してみたところ、
とても体があたたまる気がして、それから冬の定番になりました。

レシピは天然塩大さじ1~2に精油を1滴~5滴まぜ、
お風呂に入る直前に湯船にいれ、良くかき混ぜるだけです。

日本の木の香りが優しく体を包み込み、ゆっくり深呼吸すると、
気管支、肺にも香りが浸透し、ひと呼吸ごとに体がゆるんでゆくよう。
体がホカホカになります。

皆様、あたたかくしてこの寒い季節をのりきりましょう!

コブシのつぼみがふくらみはじめています。寒さをのりこえたら、あたたかな春がやってきます。

まもなく、日本産精油の講座が開講されます。日本の木の精油を味わいながら、使い方を学びませんか。

詳しくはコチラをご覧下さいませ。

 

日本産森のアロマ なつかしくて優しい香り

飛騨高山で抽出されている純国産精油「yuica」

 

 

 

昔から使い慣れている「プラナロム」もとても良い香りですが
私は「yuica」の精油の香りもとても好きなんです。

ヒノキやスギの精油の香りは
小さいころにキャンプに行った森の風景や

祖母の家の裏山探検の記憶が蘇ります。

 

 

 

やはり日本産だからでしょうか。

日本産精油を学んで知った『ミズメザクラ』は
肩こりさんや腰痛持ちの方のセルフケアに
是非取り入れて頂きたいなと思う精油です。
オイルに希釈して塗るととても体がスッキリします。
私的にはクセになる香りです。

その『ミズメザクラ』精油を使ったクラフト付きの
森のアロマはじめの一歩講座を
1月14日(日)に行います! 詳細はコチラ

アロマテラピーや森の香りに興味がある方
肩こりさんでセルフケアがしてみたいという方
是非ご参加ください。

 

アロマハンドトリートメント『スキルアップレッスン』


12月10 日にアロマハンドトリートメントの
『スキルアップレッスン』を開催しました。
(公社)日本アロマ環境協会(※以下AEAJ)の
アロマハンドセラピストコース履修生を対象にしたクラスで、
履修カリキュラムの手技を深め、少し新しい手技も加えて、
全体的にスキルアップする2時間の講座です。

11月のAEAJ主催
『楽しくスキルアップ!アロマハンドトリートメント実習』
の時に、ケイ武居先生から直伝いただいた
触れ方、圧の加減、速度を皆さんにお伝えし、練習。また、腕と手にあるツボをとらえた手技をプラスし繰り返し練習をしました。

包み込むように触れること
細部まで丁寧に触れること
触れる回数を重ねること 大切ですね!
皆さん、どんどん上達されていました。

 

心地よいタッチングはオキシトシンという幸せホルモンが
分泌されると言われますが、ハンドトリートメントのクラスは
いつも和やかな雰囲気でリラックスしてみなさん帰っていかれます。
その姿を見て、私たち講師もその効果を毎回実感するのです。

一度アロマハンドトリートメントを施術する側になると
「またやりたいな」という気持ちになる方が多いのも納得です。
施術する方も、受ける方も「いい気持ち」ってなによりですよね。

半年に一度自然の薬箱では
このスキルアップレッスンを開催しています。
毎回内容はほぼ同じかもしれませんが
何度参加されてもOK

 

「触れる」を重ねることでみえることがあるかもしれません。
また、私たちもみなさんと一緒にアロマハンドトリートメントを広げていけたらいいなと思っています!

1月13日(土)にアロマハンドセラピストのクラスが開講されます。
AEAJアロマテラピーアドバイザー・インストラクターの方で、
アロマハンドセラピストをお持ちでない方は
年初めに新しいことを始めてみませんか?

詳しくはコチラをご覧下さいませ。

 

 

 

 

生活の中にアロマテラピーを

今日は自然の薬箱の大掃除で、1年の締めくくりをしました。
皆様、今年度もたくさんご来店いただき、ありがとうございました。
1年の締めくくりの日に「自然の薬箱のスクールブログ」を始めます。
皆様にとって幸多き2018年になりますように。
良いお年をお迎えくださいませ。

ブログスタート!

私事ですが、もうすぐ二人目の姪っ子がうまれます。
義理の妹から、分娩時のアロマルームスプレーを今回も頼まれました。

一人目の時は、ジャスミンの精油を使ったアロマルームスプレーを持ち込み出産をしました。義理の妹いわく、ジャスミンの香りをかぐと、一人目の出産の時の記憶がよみがえるそう。嗅覚は記憶と結びついているので、きっとこれからもジャスミンをかぐ度に思い出すのかもしれません。偶然にも、最初の姪っ子の名前には「莉」の文字が入っていて、ジャスミンは中国語で「茉莉花」と書くので、ジャスミンの香りの中で生まれてきた姪っ子に素敵な物語ができたなーと思ったのです。

さて、二人目の姪っ子の出産の香りは何にしようかと今考え中です。今回は森林浴の香りがいいとのこと。名前はもう決まっていて「栞」という字が入ります。語源が木を折って目印にしたことからきている字だったので、日本の森から生まれたyuicaの木の精油、ヒノキやヒメコマツ、モミをブレンドしようかなと思っています。

アロマテラピーを学ぶと、色々な場面で香りを使うことができるようになります。今回は出産といったちょっと特別な出来事だけど、例えばちょっと落ち込んだ日のお風呂に入れるブレンドだったり、すっきり目覚めたいよーと思う朝のブレンドだったり。思っている以上に香りは生活を彩り、心や体に働きかけをしてくれます。

この1月、アロマテラピーを学びたい方へ様々な講座が開講予定です。
はじめてアロマテラピーを学ばれる方、アロマテラピーを深めたい方、一緒にアロマテラピーを学びませんか?
講座詳細はコチラから

クラス開講の前に体験できるプチ講座もございますので、ぜひこの機会にアロマテラピーに触れにいらしてください。「生活の中にアロマテラピーを」お待ちしております!