豊かに生きる 女性のケアヨガ 〜for beginner〜

正しい知識とケアで身体を慈しむ

産婦人科医監修の骨盤底筋トレーニング法の実践や、体幹強化、生理不順、更年期障害、女性特有の不定愁訴の緩和を目的としたクラスです。また妊娠を迎えるための身体づくりや閉経後エストロゲンの分泌が減少することにより起こりうる様々な病気(骨粗鬆症や血管疾患、不眠など)の予防をおこなっていきます。
毎回のレッスンの始めにその日のレッスンと関連する筋肉や女性ホルモンについて簡単に学び、その後、筋膜リリースやアサナ(身体を使ったヨガのポーズ)、呼吸法をひとつひとつ丁寧におこないながら身体と心のケアをしていきます。
正しい知識は「なぜ??」のストレスや不安を解消します。
今、自分に起きていることを正しく理解し、必要なケアをすることで予防・緩和できることはたくさんあります。身体は、私たちがやりたいことや、やるべきことをするうえで、必要な道具です。大切な道具です。使いっぱなしにしておくのではなく、愛情をかけていきましょう!

 

レッスン案内

レッスン日時:毎週木曜日 10:00~11:00(60分)
※前日20時までにご予約ください。
※レッスン当日にご参加を希望される場合は、ご来店前にお電話にてお問合せをお願いいたします。

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定 員:8名様
※感染症予防対策として密集を避けるため、スタジオ定員16名の半数を定員として開催


インストラクター:Shino
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アクティブ度  ★☆☆

※アクティブ度は、難易度ではありません。運動の強度の目安です。

 

こんな方にオススメ!

  • 生理不順やPMSなど女性特有のお悩みがある方
  • 妊娠を迎えるためのからだ作りをしたい方
  • 更年期の不調を予防・緩和したい方
  • 尿モレなどで骨盤底筋を強化したい方
  • 自律神経やホルモン分泌を整えたい方
  • ストレスマネジメントをしたい方
  • 初心者の方でも安心

 

プログラムのポイント

  • 産婦人科医監修エビデンスに基づく骨盤底筋トレーニング法の実践や、女性特有の不定愁訴の緩和を目的としたプログラムです。とつひとつ丁寧にアサナ(体位法)や、プラーナヤーマ(呼吸法)、クリヤ(浄化法)などを練習していきます。