豊かに生きる 女性のケアヨガ

正しい知識とケアで身体を慈しむ

産婦人科医監修の骨盤底筋トレーニング法の実践や、体幹強化、生理不順、更年期障害、女性特有の不定愁訴の緩和を目的としたクラスです。また妊娠を迎えるための身体づくりや閉経後エストロゲンの分泌が減少することにより起こりうる様々な病気(骨粗鬆症や血管疾患、不眠など)の予防をおこなっていきます。
毎回のレッスンの始めにその日のレッスンと関連する筋肉や女性ホルモンについて簡単に学び、その後、筋膜リリースやアサナ(身体を使ったヨガのポーズ)、呼吸法をひとつひとつ丁寧におこないながら身体と心のケアをしていきます。
正しい知識は「なぜ??」のストレスや不安を解消します。

今、自分に起きていることを正しく理解し、必要なケアをすることで予防・緩和できることはたくさんあります。身体は、私たちがやりたいことや、やるべきことをするうえで、必要な道具です。大切な道具です。使いっぱなしにしておくのではなく、愛情をかけていきましょう!
意識を体表面の筋肉に留めるばかりでなく、微細な呼吸やエネルギーの流れに集中し、瞑想へと繋げます。アサナ(体位法:身体を使ったヨガのポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、クリヤ(浄化)、バンダ(エネルギーのロック)などのヨガテクニックを用いて、呼吸と動作の連動で流れるようにヨガをおこないながら「手離し・受け入れ・ゆだねる」を繰り返すことで、マインドの安定や忍耐力や集中力、直感力の向上、身体的には筋強化、自律神経やホルモン分泌の調整、不調の予防・緩和をします。
まわりとの比較や評価、本当は必要でない価値観などを手離していくと、いろいろなもののありがたさや本来の自分の尊さに気づきます。
ヨガの恩恵はマットをおりた日常生活でも続きます。人生をシンプルに生きるための練習を一緒に積んでいきましょう。

 

レッスン案内

レッスン日時:毎週木曜日 11:30~12:45(75分)
※レッスン3時間前までにご予約ください。
※レッスン3時間前以降にご参加を希望される場合は、ご来店前にお電話にてお問合せをお願いいたします。

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定 員:8名様
※感染症予防対策として密集を避けるため、スタジオ定員16名の半数を定員として開催


インストラクター:Shino
インストラクターのプロフィールはこちら>>>

 

アクティブ度  ★★☆

※アクティブ度は、難易度ではありません。運動の強度の目安です。

 

こんな方にオススメ!

  • 生理不順やPMSなど女性特有のお悩みがある方
  • 妊娠を迎えるためのからだ作りをしたい方
  • 更年期の不調を予防・緩和したい方
  • 尿モレなどで骨盤底筋を強化したい方
  • 自律神経やホルモン分泌を整えたい方
  • ストレスマネジメントをしたい方
  • 不安定になりやすいマインドをぶれないようにしたい方
  • まわりも自分も大切にしたい方
  • 初心者の方でも安心

 

プログラムのポイント

  • 産婦人科医監修エビデンスに基づく骨盤底筋トレーニング法の実践や、女性特有の不定愁訴の緩和を目的としたプログラムです。とつひとつ丁寧にアサナ(体位法)や、プラーナヤーマ(呼吸法)、クリヤ(浄化法)などを練習していきます。

  • アーユルヴェーダ×ヨガ、アナトミートレイン(筋連結)×ヨガ、五大元素(土・水・火・風・空)×ヨガなどにより、意識を体表面の筋肉に留めるばかりでなく、微細な呼吸やエネルギーの流れに集中し、瞑想へと繋げていきます。

 

INFORMATION

参加費
各回3,000円(税込)
※回数券利用可  ※他割引チケット利用、払戻、振替不可。

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お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。
その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。
決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

当日受付:初回ご参加の場合、現地支払の方は、1階漢方相談薬局にて受付いたします。
会 場:自然の薬箱 4Fスタジオ

持ち物:
動きやすい服装、レッスン中の水分補給用のお飲みもの、汗ふき用タオル

※現在、感染予防の観点より、スペースを確保するため少人数制にて開催しております。
その他、手指消毒剤を設置、スタジオ内の換気、クラス終了後とのエタノールの噴霧を行います。
また、レッスンごとのスタジオ内、関連施設の清掃、ウイルス除去に努めます。
弊社スタジオの感染症予防対策の取組についてはこちらをご覧ください。