11/23 (土)
体と心の リカバリーアロマヨガ＆ピラティ
テーマ《呼吸を深める》
～リカバリーの知識を身に着け、生活に生かす～
【女性限定レッスン】
アクティブ度：★☆☆
「病院に行くほどではないけど、なんだか心身の不調を感じている。。」
そんな人はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな人はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時に、体調を整える・リカバリーのための知識・方法を知っていると、自身の体調管理にとても役立ちます。
今回は、リカバリーの３つの基礎知識《睡眠・自律神経・呼吸》を学び、
体調を整えるためのヨガやピラティスを実践していきましょう。
体調を整えるためのヨガやピラティスを実践していきましょう。
きっと日常生活で役に立つはずです。
♦クラスではアロマを香らせます。
♦クラスでは、各テーマに沿った豆知識のお話を前半に行います。
♦単回の参加でも大歓迎です。
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★こんな方におすすめです。
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▼お電話でのお問合せの際は、レッスン名と日時をお伝え下さい。
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9月28日（土）11:30～13:00（90分）
第１回 「快眠にいざなうヨガ＆ピラティス」
日本人の平均睡眠時間は先進国で最低レベルの6時間18分。
寝不足による経済損失は18兆円に上るとも試算されています。
睡眠の基本的な知識を学び、ヨガやピラティスを行うことで、生活習慣改善のきっかけとし、快適な睡眠がとれるよう目指していきましょう。
寝る前に行うことが推奨されているポーズを中心に行っていきます。。
寝不足による経済損失は18兆円に上るとも試算されています。
睡眠の基本的な知識を学び、ヨガやピラティスを行うことで、生活習慣改善のきっかけとし、快適な睡眠がとれるよう目指していきましょう。
寝る前に行うことが推奨されているポーズを中心に行っていきます。。
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10月26日（土）11:30～13:00（90分）
第２回 「自律神経を整えるヨガ＆ピラティス」
日常生活のストレス、気温や、ホルモンなど、自律神経は色々なところから影響を受けています。
自律神経は自分ではコントロールできないとされていますが、果たしてそうでしょうか？
実は、自分でもコントロールできる部分もあるのです。
ヨガやピラティスなどの運動は、自律神経を整えていくことにもとても役立ちます。
自律神経が乱れがちのときにおすすめの、お家でもできるポーズを中心に動いていきますよ♪
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11月23日（土）11:30～13:00（90分）
第3回 「呼吸を深めるヨガ＆ピラティス」／受付中！
1日に2～3万回も行われている呼吸。
私たちの意思に関係なく、24時間365日絶えず行われていて、ヨガにおいても、呼吸はとても大事にされています。ピラティスにおいては、呼吸をタイミングよく行うことで体が動きやすい状態を作ってくれます。
呼吸を丁寧に行うことは、身体はもちろん、自律神経バランスも整えることができて、心にも良い効果をもたらしてくれます。
ヨガとピラティスで呼吸をしやすい身体を作っていきましょう。
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▼担当インストラクター
Riho＜インストラクタープロフィール＞
東京学芸大学 教育学部 生涯スポーツ専攻卒業後、指導者の道へ。名古屋市を中心に、子どもから高齢者までアナトミック骨盤ヨガを中心としたコンディショニングを指導。また、専門学校や通信講座にて、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナ協会）のパーソナルフィットネストレーナー養成も行っている。
＜保有資格＞
・アナトミック骨盤ヨガティーチャートレーニング終了
・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）
・PHI Pilates MatⅠ／Ⅱ
・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）
・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）
・PHI Pilates MatⅠ／Ⅱ
・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）
INFORMATION
日 時
2024年
①9月28日（土）11:30～13:00（90分）
②10月26日（土）11:30～13:00（90分）
③11月23日（土）11:30～13:00（90分）
※要予約・原則 前払い制
参加費
各回3,500円（税込）
※回数券（+500円）利用可 ※他割引チケット利用、払戻、振替不可。
当日受付：1階漢方相談薬局 回数券ご利用の方は受付にて500円のお支払いをお願いいたします。
会 場：自然の薬箱 4Fスタジオ
持ち物：動きやすい服装、レッスン中の水分補給用のお飲みもの、汗ふき用タオル
定 員：10名
持ち物：動きやすい服装、レッスン中の水分補給用のお飲みもの、汗ふき用タオル
定 員：10名
【 イベントレッスン料金のお支払いでの注意事項】
予約時にお支払い方法で、回数券をご利用いただいたお客様は、レッスン当日に漢方相談薬局にて差額の＜500円＞のお支払いをお願い致します。
また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。
▼お電話でのお問合せの際は、レッスン名と日時をお伝え下さい。
【受付期間とキャンセルについて】
☆参加の受付
・前日の18時までです。
※ 前日18時の時点で最少開催人数に達しない場合は休講といたします。
※ 前日18時以降のご予約は、開講が決定しており、空きがある場合のみ、レッスン開始3時間前（当日7:30）までWEBでご予約いただけます。
※ WEB予約終了後に参加ご希望の場合は、お電話ください。
☆レッスンのキャンセル
前日の18時までです。
18時以降のキャンセルはキャンセル料100％を頂戴いたします。
現地払いでご予約を頂いた場合は、後日キャンセル料を頂戴いたします。
※現在、感染予防の観点より、スペースを確保するため少人数制にて開催しております。
その他、手指消毒剤を設置、スタジオ内の換気、クラス終了後とのエタノールの噴霧を行います。
また、レッスンごとのスタジオ内、関連施設の清掃、ウイルス除去に努めます。
弊社スタジオの感染症予防対策の取組についてはこちらをご覧ください。
