4/29（火・祝）・5/31（土）
腰痛予防のためのリラクゼーションストレッチ＆ピラティス
はじめての方、男女ペア参加もOK!

～ストレッチとピラティスで腰周りを楽に！～

アクティブ度：★☆☆

女性とご一緒にご参加いただく場合、男性のお客様もご参加可能です。
※男性のお客さまのみのご参加はできません。

日本人の国民病ともいわれる「腰痛」

日々の生活の中で、腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

腰痛は多くの方が経験する症状で、予防と改善には正しい知識とケアが大切です。

腰痛を軽減し、健康的な体作りを目指して一緒に取り組んでみませんか？

家ではなかなか動かないという方もこれをきっかけにしてみてくださいね！

♦単回の参加でも大歓迎です。

★こんな方におすすめです。

腰周りの不調がある方
骨盤や股関節をリセットして、体調を整えていきたい方
腰痛予防のための運動を知りたい方

▼お電話でのお問合せの際は、レッスン名と日時をお伝え下さい。

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4月29日（火・祝）10:30～12:00（90分）

第1回　「腰痛予防の基本：楽な姿勢とリラクゼーションストレッチ」

腰痛予防のために必要な基本的な知識と簡単に取り入れられるストレッチやピラティスを学び、
日常生活で実践できるようになりましょう。
まずはこわばった部分を緩めるリラクゼーションストレッチから始めて、少しずつピラティスで体幹を動かしていきます。

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5月31日（土）14:00～15:30（90分）

第2回　「体幹を鍛えて腰痛を予防！」

腰痛を予防するためには、体幹を強化して腰を支える土台が必要です。
ストレッチで体を緩めてからピラティスで体幹をしっかり使い、
体に負担のない楽な姿勢を目指していきましょう。

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▼担当インストラクター

Riho

＜インストラクタープロフィール＞

東京学芸大学教育学部生涯スポーツ専攻卒業後、指導者の道へ。名古屋市を中心に、子どもから高齢者までアナトミック骨盤ヨガを中心としたコンディショニングを指導。また、専門学校や通信講座にて、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナ協会）のパーソナルフィットネストレーナー養成も行っている。

＜保有資格＞

・アナトミック骨盤ヨガティーチャートレーニング終了
・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会パーソナルフィットネストレーナー）
・PHI　ピラティス　MatⅠ＆Ⅱ
・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

INFORMATION

日　時
2025年
①4月29日（火・祝）10:30～12:00（90分）
②5月31日（土）14:00～15:30（90分）
※要予約・原則前払い制

参加費
各回3,500円（税込）
※回数券（+500円）利用可
※他割引チケット利用、払戻、振替不可。

当日受付：1階漢方相談薬局　回数券ご利用の方は受付にて500円のお支払いをお願いいたします。

会　場：自然の薬箱　4Fスタジオ

持ち物：動きやすい服装、レッスン中の水分補給用のお飲みもの、汗ふき用タオル

定　員：10名

【イベントレッスン料金のお支払いでの注意事項】
予約時にお支払い方法で、回数券をご利用いただいたお客様は、レッスン当日に漢方相談薬局にて差額の＜500円＞のお支払いをお願い致します。
また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

▼お電話でのお問合せの際は、レッスン名と日時をお伝え下さい。

【受付期間とキャンセルについて】
☆参加の受付
・前日の20時までです。
※ 前日20時の時点で最少開催人数に達しない場合は休講といたします。
※ 前日20時以降のご予約は、開講が決定しており、空きがある場合のみ、
レッスン開始3時間前（4/29は当日7:30、5/31は当日11:00）までWEBでご予約いただけます。
※ WEB予約終了後に参加ご希望の場合は、お電話ください。　
☆レッスンのキャンセル
前日の20時までです。
20時以降のキャンセルはキャンセル料100％を頂戴いたします。
現地払いでご予約を頂いた場合は、後日キャンセル料を頂戴いたします。