コンディショニング系のレギュラーレッスン

Regular Lesson Conditioning

美姿勢コンディショニング
＜月曜日　10:00～11:00（60分）＞
担当インストラクター：AMI
肩甲骨周りの動きをよくし、体幹の中でも姿勢筋とも呼ばれるインナー部分を鍛えることで骨盤を安定させ、背骨を自然なポジションへと導きます。
スマートフォンやデスクワークなど日常生活で固まりやすい背中や首周りのコリを改善し、芯の通った姿勢美人を目指します！。

優しいバレエコンディショニング
＜第1･3･5月曜日　11:30～12:45（75分）＞
担当インストラクター：AMI
バレエの基本動作を元に、ゆったりとした動作でおこないます。バーレッスンや柔軟体操で身体を整え温めた後、毎回取り入れる動作・その時々のテーマにそった動作を音楽に合わせて行いバランスや調整能力などを養います。
初めてバレエの動きに触れる方でも安心してご参加いただけます！

体リセット！ピラティス
＜火曜日　18:30〜19:30（60分）＞
休日のスポット開催はこちら＞＞＞担当インストラクター：Riho
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて、本来の自然な姿勢、体の使い方を目指していくエクササイズです。骨盤、背中周りを中心に、こわばった筋肉をほぐしてから、インナーマッスルを鍛えていきます。自分の体に目を向けて、日常の生活の癖や習慣による左右のアンバランスやゆがんでいる状態を整えていきませんか？

しなやかフローヨガ
＜毎週木曜日　19:00～20:00（60分）＞
担当インストラクター：miku
ひと呼吸、ひと動作。流れるように心地よく体を動かし、普段使いにくい筋肉や関節をほぐし程よく鍛えます。よりしなやかで美しく、柔軟な身体を作りましょう！

マインドフルネス with 氣功
＜第１・３・５金曜日　18:30～19:30（60分）＞
担当インストラクター：山田尚美
ストレス改善で注目を集めている「マインドフルネス」。氣功は、漢方・鍼灸・推掌とともに、長い歴史の中で発展してきた中国伝統医学の重要な要素の一部。この氣功も、古くて新しいマインドフルネスのひとつ。動作に呼吸法や瞑想を合わせ、ストレス解消や、免疫力アップなど、セルフケアに役立ちます。

肩・腰・背中をほぐすメンテナンスヨガ
＜第2･4 金曜日　18:30～19:30（60分）＞
担当インストラクター：ERI
ブロックやストラップなどヨガグッズを使いながら、体をほぐしていきます。伸びるポーズを中心に痛みやコリをゆっくりほぐしていきましょう！

姿勢を整えるヨガ　土曜朝クラス
＜土曜日　10:00〜11:00（60分）＞
担当インストラクター：Riho
呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガ。
アサナを続けていくと、全身に血が巡り、代謝がアップします。
また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。

アナトミック骨盤ヨガ®　土曜午前クラス ＜土曜日　11:30〜12:45（75分）＞
担当インストラクター：Riho
アナトミック骨盤ヨガ®とは、解剖学的な動きに基づいて、主に骨盤周りの筋肉にアプローチをかけるヨガメソッドです。体幹～股関節の柔軟性や筋力・持久力・エネルギー代謝が高まり、楽な姿勢や動作を身に着けることが出来たり、効率よくエネルギーを使うことが出来るようになります。

ピラティスベーシック初級
＜第1,3日曜日　10:00～11:00（60分）＞
※開催週が変更になる場合がございます。
担当インストラクター：yama

ピラティスの基本である呼吸の練習背骨、骨盤のニュートラルを知ることから始め、ピラティスの基本動作を中心に、一つ一つ説明しながら骨盤、背骨、肩甲骨、股関節など姿勢にまつわる筋肉にアプローチしていきます。

ピラティスアドバンス初中級
＜第1,3日曜日　11:30～12:30（60分）＞
※開催週が変更になる場合がございます。
担当インストラクター：yama
さまざまなポジションから身体をコントロールして動くフロークラス。
ピラティスの基本的な動きを元に、体幹を意識してフローで全身にアプローチしていきます。ピラティスに少し慣れてきた方や体幹強化をしたい方にお勧めです。

こちらのレッスンは、2024年12月で閉講となります。