初心者向きのレギュラーレッスン
Regular Lesson Beginner
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美姿勢コンディショニング ＜月曜日 10:00～11:00（60分）＞ 担当インストラクター：AMI 肩甲骨周りの動きをよくし、体幹の中でも姿勢筋とも呼ばれるインナー部分を鍛えることで骨盤を安定させ、背骨を自然なポジションへと導きます。 スマートフォンやデスクワークなど日常生活で固まりやすい背中や首周りのコリを改善し、芯の通った姿勢美人を目指します！。 |
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アンチエイジングヨガ ＜第2･4 日曜日 10:00～11:15（75分）＞ 担当インストラクター：ERI 季節や月の満ち欠けによって、女性の体をサポートするヨガレッスンです。季節の変化に合わせたヨガで、身体をケアしていきましょう。 |
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体リセット！ピラティス ＜火曜日 18:30〜19:30（60分）＞ 担当インストラクター：Riho ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて、本来の自然な姿勢、体の使い方を目指していくエクササイズです。骨盤、背中周りを中心に、こわばった筋肉をほぐしてから、インナーマッスルを鍛えていきます。自分の体に目を向けて、日常の生活の癖や習慣による左右のアンバランスやゆがんでいる状態を整えていきませんか？ |
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姿勢を整えるヨガ 木曜夜クラス ＜木曜日 18:45〜19:45（60分）＞ 姿勢を整えるヨガ 土曜朝クラス ＜木曜日 10:00〜11:00（60分）＞ 担当インストラクター：Riho 呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガ。 アサナを続けていくと、全身に血が巡り、代謝がアップします。 また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。 |
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ほぐす伸ばす整えるヨガ ＜金曜日 10:00〜11:15（75分）＞担当インストラクター：Riho ヨガの呼吸やポーズはもちろん、身体ほぐしも多く取り入れたクラスです。ナチュラルな姿勢で動いていくことで、とても気持ち良く、日常生活でも疲れにくい身体を手に入れることが出来ます。※レッスン中は季節のアロマを香らせます。 |
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マインドフルネス with 氣功 ＜第１・３・５金曜日 18:30～19:30（60分）＞ 担当インストラクター：山田尚実 ストレス改善で注目を集めている「マインドフルネス」。氣功は、漢方・鍼灸・推掌とともに、長い歴史の中で発展してきた中国伝統医学の重要な要素の一部。この氣功も、古くて新しいマインドフルネスのひとつ。動作に呼吸法や瞑想を合わせ、ストレス解消や、免疫力アップなど、セルフケアに役立ちます。 |
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肩・腰・背中をほぐすメンテナンスヨガ ＜第2･4 金曜日 18:30～19:30（60分）＞ 担当インストラクター：ERI ブロックやストラップなどヨガグッズを使いながら、体をほぐしていきます。伸びるポーズを中心に痛みやコリをゆっくりほぐしていきましょう！ ※2024年4月からスタート！ 4月,5月はおひろめ体験も実施いたしますので、皆様是非ご参加ください。 |
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ピラティス ベーシック 初級 ＜第1,3日曜日 10:00～11:00（60分）＞ ※開催週が変更になる場合がございます。 担当インストラクター：yama ピラティスの基本である呼吸の練習 背骨、骨盤のニュートラルを知ることから始め、ピラティスの基本動作を中心に、一つ一つ説明しながら骨盤、背骨、肩甲骨、股関節など姿勢にまつわる筋肉にアプローチしていきます。
※2024年4月からスタート！ 4月,5月はおひろめ体験も実施いたしますので、皆様是非ご参加ください。 |
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心と体をつなぐインドヨガ ＜第1･3･5 日曜日 13:30～14:45（75分）＞ 担当インストラクター：ERI 呼吸からポーズ、瞑想など、本場インドのヨガを学びます。ヨガが初めての方から、しっかり学びたい方まで楽しめます。女性限定レッスンです。 |
