コンディショニング系のレギュラーレッスン
Regular Lesson Conditioning
 |
美姿勢コンディショニング ＜月曜日 10:00～11:00（60分）＞ 担当インストラクター：AMI 肩甲骨周りの動きをよくし、体幹の中でも姿勢筋とも呼ばれるインナー部分を鍛えることで骨盤を安定させ、背骨を自然なポジションへと導きます。 スマートフォンやデスクワークなど日常生活で固まりやすい背中や首周りのコリを改善し、芯の通った姿勢美人を目指します！。 |
 |
アナトミック骨盤ヨガ® 火曜夜クラス ＜火曜日 18:45〜20:00（75分）＞ アナトミック骨盤ヨガ® 土曜午前クラス ＜土曜日 11:30〜12:45（75分）＞ 担当インストラクター：Riho アナトミック骨盤ヨガ®とは、解剖学的な動きに基づいて、主に骨盤周りの筋肉にアプローチをかけるヨガメソッドです。体幹～股関節の柔軟性や筋力・持久力・エネルギー代謝が高まり、楽な姿勢や動作を身に着けることが出来たり、効率よくエネルギーを使うことが出来るようになります。 |
 |
姿勢を整えるヨガ 木曜夜クラス ＜木曜日 18:45〜20:00（75分）＞ 姿勢を整えるヨガ 土曜朝クラス ＜土曜日 10:00〜11:00（60分）＞ 担当インストラクター：Riho 呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガ。 アサナを続けていくと、全身に血が巡り、代謝がアップします。 また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。 |
 |
マインドフルネス with 氣功 ＜第１・３・５金曜日 18:45～20:00（75分）＞ ストレス改善で注目を集めている「マインドフルネス」。氣功は、漢方・鍼灸・推掌とともに、長い歴史の中で発展してきた中国伝統医学の重要な要素の一部。この氣功も、古くて新しいマインドフルネスのひとつ。動作に呼吸法や瞑想を合わせ、ストレス解消や、免疫力アップなど、セルフケアに役立ちます。 |
 |
スローヴィンヤサ 土曜午後クラス ＜木曜日 13:30～14:45（75分）＞ 担当インストラクター：ｃｊ 体を大きく動かす前に、アーサナ(ポーズ)を安定させるためのコツをお伝えしながら 普段あまり意識を向けない体のパーツをじっくりとほぐします。中盤では、立位のポーズを中心に流れるようにゆったりと動き、ほんのりと汗をかき呼吸が深まるのを感じます。後半は穏やかな呼吸とともにココロがほどけていく心地よさを味わいましょう。 |
 |
はじめてピラティス ＜第1,3日曜日 10:00～11:00（60分）＞ ※開催週が変更になる場合がございます。 担当インストラクター：yama 猫背、反り腰、お腹ぽっこり···等、気になる姿勢の要である骨盤や背骨周りの筋肉にアプローチすることで、本来の正しい姿勢をとりもどし、体幹を鍛え、しなやかで美しい姿勢を目指します。姿勢による肩凝りや腰痛にお困りの方も、ぜひご参加ください。 |
