コンディショニング系のレギュラーレッスン

Regular Lesson  Conditioning

 

ボディコーディネート  ~背骨から美しく~
<月曜日 10:00~11:00(60分)> 担当インストラクター:AMI
後ろ姿の美しい方を見て、魅力的だと感じた経験はないでしょうか?
このレッスンでは、肩甲骨を中心に、自分では意識しづらい背中側にスポットを当てたトレーニングを行います。

 

アナトミック骨盤ヨガ® 火曜夜クラス <火曜日 18:45〜20:00(75分)>
アナトミック骨盤ヨガ® 土曜午前クラス <土曜日 11:30〜12:45(75分)>
担当インストラクター:Riho

アナトミック骨盤ヨガ®とは、解剖学的な動きに基づいて、主に骨盤周りの筋肉にアプローチをかけるヨガメソッドです。体幹~股関節の柔軟性や筋力・持久力・エネルギー代謝が高まり、楽な姿勢や動作を身に着けることが出来たり、効率よくエネルギーを使うことが出来るようになります。

 

豊かに生きる女性のケアヨガ 〜for begginer〜
<木曜日 10:00〜11:00(60分)>担当インストラクター:Shino

産婦人科医監修の骨盤底筋トレーニング法の実践や、体幹強化、生理不順、更年期障害、女性特有の不定愁訴の緩和を目的としたクラスです。また妊娠を迎えるための身体づくりや閉経後エストロゲンの分泌が減少することにより起こりうる様々な疾患(骨粗鬆症や血管疾患、不眠など)の予防をおこなっていきます。

 

豊かに生きる女性のケアヨガ 〜Flow〜
<木曜日 11:30〜12:30(75分)>担当インストラクター:Shino

「豊かに生きる 女性のケアヨガ For beginner」を体感され、そこでのケアや学びをさらに深めたい方、またはヨガ経験者の方で女性ケアに関心のある方向けのクラスです。意識を体表面の筋肉に留めるばかりでなく、微細な呼吸やエネルギーの流れに集中し、瞑想へと繋げます。

 

姿勢を整えるヨガ 木曜夜クラス  <木曜日 18:45〜20:00(75分)>
姿勢を整えるヨガ 土曜朝クラス  <土曜日 10:00〜11:00(60分)>
担当インストラクター:Riho
呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガ。
アサナを続けていくと、全身に血が巡り、代謝がアップします。
また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。

 

マインドフルネス with 氣功
第1・3・5金曜日 18:45~20:00(75分)
ストレス改善で注目を集めている「マインドフルネス」。氣功は、漢方・鍼灸・推掌とともに、長い歴史の中で発展してきた中国伝統医学の重要な要素の一部。この氣功も、古くて新しいマインドフルネスのひとつ。動作に呼吸法や瞑想を合わせ、ストレス解消や、免疫力アップなど、セルフケアに役立ちます。