コンディショニング系のレギュラーレッスン
Regular Lesson Conditioning
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美姿勢コンディショニング ＜月曜日 10:00～11:00（60分）＞ 担当インストラクター：AMI 肩甲骨周りの動きをよくし、体幹の中でも姿勢筋とも呼ばれるインナー部分を鍛えることで骨盤を安定させ、背骨を自然なポジションへと導きます。 スマートフォンやデスクワークなど日常生活で固まりやすい背中や首周りのコリを改善し、芯の通った姿勢美人を目指します！。 |
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優しいバレエコンディショニング ＜第1･3･5月曜日 11:30～12:30（60分）＞ 担当インストラクター：AMI バレエの基本動作を元に、ゆったりとした動作でおこないます。バーレッスンや柔軟体操で身体を整え温めた後、毎回取り入れる動作・その時々のテーマにそった動作を音楽に合わせて行いバランスや調整能力などを養います。 初めてバレエの動きに触れる方でも安心してご参加いただけます！ |
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しなやかフローヨガ ＜第1･3火曜日 10:00～11:00（60分）＞ 担当インストラクター：miku ひと呼吸、ひと動作。流れるように心地よく体を動かし、普段使いにくい筋肉や関節をほぐし程よく鍛えます。よりしなやかで美しく、柔軟な身体を作りましょう！ |
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体リセット！ピラティス ＜火曜日 18:30〜19:30（60分）＞ ＜土曜日 11:30〜12:30（60分）＞ 休日のスポット開催はこちら＞＞＞担当インストラクター：Riho ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて、本来の自然な姿勢、体の使い方を目指していくエクササイズです。骨盤、背中周りを中心に、こわばった筋肉をほぐしてから、インナーマッスルを鍛えていきます。自分の体に目を向けて、日常の生活の癖や習慣による左右のアンバランスやゆがんでいる状態を整えていきませんか？ |
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心身が整う朝ヨガ ＜第1･3木曜日 10:00～11:00（60分）＞ 担当インストラクター：ERI 1日を心地よく過ごすために自律神経を整える呼吸から始めます。初心者でも楽しめるポーズや、やさしい立ちポーズで、日頃の運動不足を解消し、ストレスを手放して、健やかに今日をスタートさせましょう! |
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マインドフルネス with 氣功 ＜第１・３・５金曜日 18:30～19:30（60分）＞ 担当インストラクター：山田尚美 ストレス改善で注目を集めている「マインドフルネス」。氣功は、漢方・鍼灸・推掌とともに、長い歴史の中で発展してきた中国伝統医学の重要な要素の一部。この氣功も、古くて新しいマインドフルネスのひとつ。動作に呼吸法や瞑想を合わせ、ストレス解消や、免疫力アップなど、セルフケアに役立ちます。 |
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姿勢を整えるヨガ 土曜朝クラス ＜土曜日 10:00〜11:00（60分）＞ 担当インストラクター：Riho 呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガ。 アサナを続けていくと、全身に血が巡り、代謝がアップします。 また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。 |
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ピラティス ＜第1,3日曜日 10:00～11:00（60分）＞ ※開催週が変更になる場合がございます。 担当インストラクター：yama ピラティスの基本である呼吸の練習 背骨、骨盤のニュートラルを知ることから始め、ピラティスの基本動作を中心に、一つ一つ説明しながら骨盤、背骨、肩甲骨、股関節など姿勢にまつわる筋肉にアプローチしていきます。
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リフレッシュヨガ ＜第1,3日曜日 11:30～12:30（60分）＞ ※開催週が変更になる場合がございます。 担当インストラクター：yama 静かに瞑想から始め、腰や肩など普段使い過ぎている筋肉をゆるめ、逆に使われてない肩甲骨や股関節にアプローチし、全身をスッキリと動かしてリフレッシュしていきます。
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