初心者向きのレギュラーレッスン

Regular Lesson Beginner

ボディコーディネート　～背骨から美しく～
＜月曜日　10:00～11:00（60分）＞　　担当インストラクター：AMI
肩甲骨を中心に、自分では意識しづらい背中側にスポットを当てたトレーニングを行います。背中周りの筋肉だけではなく、合わせて体幹や下半身を鍛えることで、より効果的に正しい姿勢の保持改善につなげます。
また、血液の巡りが良くなることで背中や首の凝り解消にも効果的です。

豊かに生きる女性のケアヨガ
＜木曜日　11:30〜12:45（75分）＞　担当インストラクター：Shino
産婦人科医監修の骨盤底筋トレーニング法の実践や、体幹強化、生理不順、更年期障害、女性特有の不定愁訴の緩和を目的としたクラスです。レッスンに関連する筋肉や女性ホルモンについて学び、その後、筋膜リリースやアサナ、呼吸法をひとつひとつ丁寧におこないながら身体と心のケアをしていきます。

リラックス　朝ヨガ
＜第2･4金曜日　10:00〜11:00（60分）＞ 担当インストラクター：Mika
リラックス効果の高い、心地良いポーズだけを取り入れ、起きた後の凝り固まった体をほぐすことからスタートします。全身をほどよく使い心身共にすっきりとさせながら、体力向上や代謝アップ、冷え性の改善などにも繋げます。朝の時間を有意義に使いたい方、典型的なヨガのスタイルを楽しみたい方、疲労回復、初心者の方にもおすすめです。

姿勢を整えるヨガ　土曜朝クラス
＜土曜日　10:00〜11:00（60分）＞　担当インストラクター：Riho
呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガ。
アサナを続けていくと、全身に血が巡り、代謝がアップします。
また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。初心者の方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。