初心者向きのレギュラーレッスン

Regular Lesson  Beginner

美姿勢コンディショニング
<月曜日 10:00~11:00(60分)> 担当インストラクター:AMI
肩甲骨周りの動きをよくし、体幹の中でも姿勢筋とも呼ばれるインナー部分を鍛えることで骨盤を安定させ、背骨を自然なポジションへと導きます。
スマートフォンやデスクワークなど日常生活で固まりやすい背中や首周りのコリを改善し、芯の通った姿勢美人を目指します!。

 

体リセット!ピラティス
<火曜日 18:30〜19:30(60分)>

担当インストラクター:Riho
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて、本来の自然な姿勢、体の使い方を目指していくエクササイズです。骨盤、背中周りを中心に、こわばった筋肉をほぐしてから、インナーマッスルを鍛えていきます。自分の体に目を向けて、日常の生活の癖や習慣による左右のアンバランスやゆがんでいる状態を整えていきませんか?

 

姿勢を整えるヨガ 木曜夜クラス  <木曜日 18:45〜20:00(75分)>
姿勢を整えるヨガ 土曜朝クラス  <木曜日 10:00〜11:00(60分)>
担当インストラクター:Riho
呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガ。
アサナを続けていくと、全身に血が巡り、代謝がアップします。
また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。

 

肩・腰・背中をほぐすメンテナンスヨガ<第2・4 金曜日 18:30~19:30(60分)>
担当インストラクター:ERI
ブロックやストラップなどヨガグッズを使いながら、体をほぐしていきます。伸びるポーズを中心に痛みやコリをゆっくりほぐしていきましょう!
※2024年4月12日スタート!おひろめ価格1500円もご利用ください♪

 

女性を支える骨盤底筋ヨガ
<土曜日 13:30~14:45(75分)
担当インストラクター:cj
骨盤を意識しながら基本ポーズを行っていきます。柔軟性が低い人やポーズに慣れていない人でも安全に行えるよう補助道具を使いアライメントを重視しながらご自身のカラダの声に耳を傾け、女性の身に起こり得る不調を一緒に緩和、改善しましょう。
※本レッスンは、2024年3月末で終了いたします。ご愛顧ありがとうございました。

 

心と体をつなぐインドヨガ<第1・3・5 日曜日 13:30~14:45(75分)>
担当インストラクター:ERI
呼吸からポーズ、瞑想など、本場インドのヨガを学びます。ヨガが初めての方から、しっかり学びたい方まで楽しめます。女性限定レッスンです。

 

ゆったり呼吸のヨガ<第1・3日曜日 10:00~11:00(60分)>
担当インストラクター:yama
緩やかなヨガのポーズを通して、深い呼吸で自律神経を整え、日常のストレスからくる身体の不調を改善していきます。頭痛、肩こり、腰痛、ストレスを感じてる方におすすめのレッスンです。初めての方も、ヨガに慣れた方もどなたでもご自分のペースでご参加いただけるクラスです。
※2024年3月24日で本レッスンは終了し、新たな内容でリスタートいたします。ご期待ください。

 

【レギュラーレッスン】はじめてピラティス
<第1,3日曜日 10:00~11:00(60分)>
※開催週が変更になる場合がございます。
担当インストラクター:yama
猫背、反り腰、お腹ぽっこり···等、気になる姿勢の要である骨盤や背骨周りの筋肉にアプローチすることで、本来の正しい姿勢をとりもどし、体幹を鍛え、しなやかで美しい姿勢を目指します。姿勢による肩凝りや腰痛にお困りの方も、ぜひご参加ください。
※2024年3月24日で本レッスンは終了し、新たな内容でリスタートいたします。ご期待ください。

 


ピラティス ベーシック 初級
<第1,3日曜日 10:00~11:00(60分)>
※開催週が変更になる場合がございます。
担当インストラクター:yama

ピラティスの基本である呼吸の練習 背骨、骨盤のニュートラルを知ることから始め、ピラティスの基本動作を中心に、一つ一つ説明しながら骨盤、背骨、肩甲骨、股関節など姿勢にまつわる筋肉にアプローチしていきます。

※2024年4月からスタート! 4月,5月はおひろめ体験も実施いたしますので、皆様是非ご参加ください。